achso
so weit hab ich nicht gedacht

nein ich hab das anders verstanden dass es egal ist ob WKM oder 2er Split aber ich bin für alles offen was helfen könnte

Essen, also in der früh beim brotzeitdienst in der Arbeit 2 Vollkornsemmeln nach möglichkeit mit Pute
Vormittags 2 gekochte Eier
Mittags schau ich was der Metzger hergibt (meistens gibts was mit fleisch und Spätzle/reis/nudeln)
dann nach dem training 30g Whey mit Milch 1,5%
zum Abendessen dann nudeln mit lachs oder pute mit reis ist unterschiedlich
und bevor ich ins bett geh noch 250g Magerquark

weshalb dreist? wenn ich was falsches gesagt hab entschuldig ich mich