Okay. Also ich mache 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen von den 3 bzw. 5 Übungen.

Noch eine Frage zur generellen Zielsetzung: Unterscheidet sich der Trainingsplan, wenn Ich auf Fitness (also Kraft und Leistung des Muskels) oder auf reinen Muskelwachstum trainieren will ?

Und vielleicht noch eine Bitte zum Schluss: Kann mir einer von euch erklären was bei meinem Plan falsch läuft ? Also mir sagen, was aus welchem Grund nicht gut war. Das wäre super, danke euch schonmal für alle Antworten bisher !