Erst mal Danke für die Aufmerksamkeit.

mir ist schon klar das die Kalorienangaben auf EW u KH bei ca 4,2 u Fett bei 9,3 liegt.

Ich konnte durch die Schummelmahlzeiten keine genauen Nährwertangaben was die zusammensetzung betrifft machen, daher auch jeden Tag geschummelt!

In dieser Woche war die Ernährung wesentlich sauberer!

Nährwerte werde ich in der Nächsten Woche angeben.

Ich Esse Viel Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Kohl und Spargel

KH beziehe ich aus Bohnen, Rot und Grün, Linsen und Magerquark mit Himmbeeren o. Heidelbeeren

Viel KH sind auch im LOw Carb Riegel von Body Attak es sind 22 gr KH 45 Gr EW und 14 Gr Fett

In dieser Woche esse ich zum Frühstück ein Dinkelbrötchen mit Schinken, Mager o. Putenbrust und dazu einen Shake Geschmaksneutral mit Milch und Wasser.

An anderen Tagen Eier und Spinat mit Bohnen.