Ich stelle mich auch mal vor.

[Arnoldisnumeruno]

Proportionen passen..

Wie sieht so ein Klassicher Rückentag bei dir aus Ohne Deadlift?

hast du ne defi vor ? erst nächstes jahr oder?

Hast dich gut gemacht!

[MaxiXL]

Danke!

Diät wird dann ab Juli gestartet, ich will im Herbst bei den Junioren starten.

Rückentraining ist immer unterschiedlich, in letzter Zeit haben wir immer mit Klimmzügen in verschiedenen Griffvarianten angefangen, rudern im liegen mit engem Griff, Latziehen mit breitem Griff in den Nacken, Rudermaschine im sitzen.

Heute habe ich allerdings mit höherem Volumen aber dennoch sehr schwer trainiert.

Klimmzüge mit breitem Obergriff bis MV:

2 Sätze

Liegendes rudern mit engem Griff:

4 Sätze

Stehendes-Rudern mit Tau-Griff am Seilzug:

3 Sätze

Rudermaschine im sitzen (aufsteigende Pyramide und sehr schwer):

3 Sätze

"Überzüge" stehend am Seilzug mit Tau:

3 Sätze

Langsames Latziehen mit engem Griff:

4 Sätze

Reverse Butterfly:

4 Sätze


Danach noch Bizeps und Trizeps.

Gruß Maxi

[Arnoldisnumeruno]

Schaut gut aus, weiter so, bin Gedspannt wies dann aussieht mit Defi etc.

[MaxiXL]

Schaut gut aus, weiter so, bin Gedspannt wies dann aussieht mit Defi etc.

Danke, das bin ich auch!


Training läuft momentan weiterhin sehr gut, ein paar neue Übungen mit super Muskelgefühl.

Habe aber momentan soviel Stress und Ärger und auch nicht wirklich Lust hier jede TE niederzuschreiben...Training wird aber knallhart, trotz Schnupfen durchgezogen.

Snapper im entspannten Zustand.

Gruß Maxi

[jürgen95]

Sieht gut aus!
Schultern wirken auch etwas voller, die brust ist einfach krass^^

[Chest_Pump]

meiner meinung nach hat sich vor allem auch nacken stabil weiterentwickelt bzw ist zumindest annähernd perfekt...(auf diesem bild)

[Steffen L.]

hab da oben eben was von junioren gelesen...


bist du echt noch so jung?

[MaxiXL]

Danke Jungs, allzu viele Fortschritte kann man in der kurzen Zeit und dem Stadium nun nicht erwarten, aber es läuft gut und ich habe das Gefühl das Volumen hat etwas zugenommen. Die Arme bzw. besonders der Trizeps hat sich m.M.n. aber deutlich besser entwickelt.

@steffen

Inoffiziell bin ich gerade 14 geworden, aber psss!

Also im März bin ich 22 geworden, ich könnte also auch noch das komplette nächste Jahr bei den Junioren starten, nur eben im anderen Verband.

Es kommt aber häufig vor das ich auf Mitte-Ende 20 geschätzt werde, einerseits durchs Aussehen, besonders auch durch den Bart, andererseits schätzt man mich auch vom Verhalten/Auftreten immer etwas älter ein.

Gruß Maxi

[MaxiXL]

Außer Ärger nix neues, Training läuft, esse jetzt seit ein paar Tagen vermehrt Ofenkartoffeln, auch gerne mal 1 kg am Tag.

Gruß Maxi

[MaxiXL]

Stress, Ärger und Probleme häufen sich, neben dem heutigen Training, war ich zuletzt Montag trainieren. Momentan ist also eher eine Erhaltungsphase angesagt....mal gucken wann und inwieweit sich das wieder ändert.

Das heutige Training war ein komplettes Oberkörpertraining, sicherlich, trotz geringem Volumen, immernoch intensiv genug um einen guten Muskelreiz zu setzen, das Muskelgefühl war jedenfalls komplett spitze!

Gruß Maxi

p.s. Sorry für die Bildqualität, aber bei dem Handy ist die Kamera defekt.