Rückenschmerzen nach Kniebeugen

[Metalhead]

Das mit dem geraden Rücken und der Kopfposition ist in Ordnung. Ich finde aber, du beugst dich mit dem Rücken zu weit nach vorne, was evtl. an deinen langen Beinen liegen kann. Mit deutlich mehr Gewicht kann das recht gefährlich werden und evtl. rühren die Rückenschmerzen daher. Evtl. mal auf ein paar Hantelscheiben, eine Holzlatte o.ä. stellen und gucken ob es dann besser funzt. Mir hat auch immer das Visualisieren von "auf einen Stuhl setzen" geholfen. Evrl. musst du dann das Gewicht um 10-20kg reduzieren.

Gürtel helfen auch einigen Leuten. Du könntest auch die Beine enger zusammen lassen. Ansonsten muss man nicht unbedingt Kniebeugen machen, Frontkniebeuge oder Hackenschmitt können ein sinnvoller Ersatz sein, wenn die klassische Variante Probleme macht.

[Laceration_of_Mind]

Das mit dem geraden Rücken und der Kopfposition ist in Ordnung. Ich finde aber, du beugst dich mit dem Rücken zu weit nach vorne, was evtl. an deinen langen Beinen liegen kann. Mit deutlich mehr Gewicht kann das recht gefährlich werden und evtl. rühren die Rückenschmerzen daher. Evtl. mal auf ein paar Hantelscheiben, eine Holzlatte o.ä. stellen und gucken ob es dann besser funzt. Mir hat auch immer das Visualisieren von "auf einen Stuhl setzen" geholfen. Evrl. musst du dann das Gewicht um 10-20kg reduzieren.

Gürtel helfen auch einigen Leuten. Du könntest auch die Beine enger zusammen lassen. Ansonsten muss man nicht unbedingt Kniebeugen machen, Frontkniebeuge oder Hackenschmitt können ein sinnvoller Ersatz sein, wenn die klassische Variante Probleme macht.

Meinst du mit den Hanteln und der holzlatte sowas wie box Kniebeugen? wird im studio vielleicht bisschen problematisch da soviel aufzubauen..

ja an einen Gürtel habe ich auch schon gedacht. muss mich aber nich überwinden mit max 80kg beim beugen nen Gürtel zu nehmen

Werde das aber alles mal ausprobieren