1. so lange aufhören zu trainieren, biss du im alltag KOMPLETT schmerzfrei bist
2. mit weniger gewicht wieder einsteigen
3. gefühl im rücken beobachten
dazu kommt:
wo im rücken hast du schmerzen?
wie fühlen sie sich an?
wie lange hast du schmerzen?
wann haste du schmerzen (sofort nach der übung, währenddessen oder erst am tag danach)?
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