Trainingslog vom Sonntag, den 26.05.2013

Squats:
10x 15kg
10x 25kg
5x 45kg
20x 55kg PITT

Dips + Push Ups Super-Set:
10x Dips, 10 Push Ups
8x Dips, 10 Push Ups
3x Dips, 7 Push Ups

Barbell Row:
10x 15kg
10x 25kg
5x 45kg
7x 52,5kg
10x 50kg
10x 50kg

Standing Calf Raise:
10x 30kg
10x 40kg
10x 60kg
10x 80kg
10x 80kg
20x 80kg

Fazit: Hier hat die Pause dann wohl doch Spuren hinterlassen. Squats waren soweit gut, das ich etwas reduzieren wollte, hatte ich ja schon gesagt, dafür warens heute 20 Stück und jeder einzelne schön Ass to the Grass. Nochmals vielen Dank für die ganzen Tipps, hat mir sehr geholfen.
Die Dips habe ich heute mal ohne Zusatzgewicht gemacht, dafür war auch hier jeder über 45°, schön sauber. Eigentlich bin ich damit auch zufrieden.
Rudern ging dann mal wieder weniger gut.
Habe jetzt beschlossen, soweit es mir zeitlich möglich ist doch sofort auf 3 mal Training die Woche hochzugehen. Und auch an der Ernährung muss mal noch mehr passieren......so nach und nach hoffe ich mich da mal einzugrooven.