Okay, danke dir! Wie sieht es denn mit Eiweiß Shakes aus und magerquark?
Whey ist dieses Eiweiß pulver aus dem du die Shakes machst Whey Protein einfach googeln, da findest du haufenweise shops wo du das bestellen kannst, ist aber auch nur eine Ergänzung und ersetzt keine ausgewogene ernährung, für in den Frühstücksshake oder nach dem Sport kann mans holen.
Magerquark, kann man essen, muss man aber nicht, schmeckt auch pur recht grausam, vor dem Schlafengehen würde ich den essen.
Ich ess immer 200-300 gramm mit bischen Milch und ahornsirup verrührt, dann gehts.
The Iron is the best antidepressant I have ever found. There is no better way to fight weakness than with strength. Once the mind and body have been awakened to their true potential, it's impossible to turn back.
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Zitat von _Andele_
Whey Protein einfach googeln, da findest du haufenweise shops wo du das bestellen kannst, ist aber auch nur eine Ergänzung und ersetzt keine ausgewogene ernährung, für in den Frühstücksshake oder nach dem Sport kann mans holen. 
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