Der pumpt doch nicht mal da brauch er auch kein whey.Zitat von Andy.
Whey ist dieses Eiweiß pulver aus dem du die Shakes machstWhey Protein einfach googeln, da findest du haufenweise shops wo du das bestellen kannst, ist aber auch nur eine Ergänzung und ersetzt keine ausgewogene ernährung, für in den Frühstücksshake oder nach dem Sport kann mans holen.
Magerquark, kann man essen, muss man aber nicht, schmeckt auch pur recht grausam, vor dem Schlafengehen würde ich den essen.
Ich ess immer 200-300 gramm mit bischen Milch und ahornsirup verrührt, dann gehts.
Soll er lieber quark essen o.
trinke da hat er auch whey(20%)schnelles Protein macht fuer nen nicht bbler doch kaum Sinn.
Der brauch wohl eher cars u.fette wenn er zunehmen will.
Die paar Gramm Protein die ein nichtbbler brauch wird er ja schaffen.
und wenn du frueh kein Hunger hast esse eben trotzdem!
Ich sitze manchmal 30min.an ner Portion und esse auch ohne Appetit.
Haue dir zwischen die Mahlzeiten nen Liter milch rein,Bananen usw.20gr.carbs pro banane.
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