man nimmt einen Besenstiel und greift sehr weit... dann wird der mit gestreckten Armen !!!! von vorne über den Kopf nach hinten gedreht ohne loszulassen... Ziel ist es, die Arme gestreckt zu lassen und mit der Zeit immer enger zu greifen...

das ist eine globale Mobi für die Schulter und dürfte in den meisten Fällen reichen (wenn es noch nicht sooo weit fortgeschritten ist)

beim Arzt dann sagen, das es dich einschränkt und schmerzt und du Krankengymnastik oder Manuelle Therapie brauchst -> damit gehts dann zu einem guten Physio!