Ich bedanke mich erstmal für die rege Beteiligung,

kurz zu meiner Postworkoutmahlzeit :

wenn ich vom Training abends nach hause komme, ist meine Freundin auch von der Arbeit zurück und bereitet das (warme) Abendessen vor, somit muss ich mich darum nicht kümmern. Die weis was sie kochen muss, sie muss den ganzen Wahnsinn ja Tag für Tag mitmachen

Also aus den bisherigen Kommentaren konnte ich entnehmen, dass ich mich vor allem auf Grundübungen konzentrieren soll, diese mit geringer WDH zahl, da ich diese somit umso schwerer ausführen kann. Außerdem wurde der Trainingplan bemängelt, ich bitte um etwas konkretere Antworten, was da verbesserungswürdig ist, die Ernährung scheint ja so ok zu sein.