Aufhören hart zu trainieren.
Oder dich an die Maschinchen mit doppelt gefederten Nackenkissen setzen

Ne mal ernsthaft:
Richtig ausgeführt sind diese Übungen nicht soo Gelenkbelastend wie sie immer verteufelt werden.
Beim BD zB ist es nicht das runtergehen bis zur Brust was die Gelenke schädigt, sondern oftmals die falsche Technik, zu weit gegriffen, zu hoch herabgelassen usw.
Same Shit bei Kniebeugen usw.