Beste Kniebeugen Alternative?

[DenailX]

warum nur die 45* Presse und nicht z.B. die horizontale, wo sich der Sitz verschiebt? wie weit nach hinten muss man denn gehen mindestens, damit man den vollen ROM hat bei der 45* Presse. Ich mach die nicht weil mein ROM zu klein ist, muss erst noch mehr dehnen, damit das einigermassen aussieht, weil mit der Hüfte hochkommen ist ja dann falsch. die muss ja komplett am Boden bleiben.

Ansonsten würd ich klar sagen Ausfallschritte mit KH - TE, bis zu welchem Gewicht gehen dann die KH bei Dir im Studio?? 50kg

das würd ich schon noch so durchziehen bis du ein neues Studio hast. Es ist zwar nicht das beste, geht aber für ne Zeit lang sicher. und wie sieht es mit Langhanteln aus, Olympiastange? Ja, Olympiastange

dann halt mit weniger Gewicht Ueberkopfkniebeugen machen Mit Überkopfkniebeugen drückt man aber deutlich weniger Gewicht, was für mich keine wirklich gute Alternative zu schweren Kniebeugen ist

, die LH halt wieder auf den Boden stellen. Stellt allerdings höchste Anforderungen an die Beweglichkeit und Koordination (bei mir geht das gar nicht).

fsadadasdasdasdasdasd

[Manowar82]

GENAU diese mein ich. ich find die Hammer geil und ziehe diese auch allen anderen vor, spüre auch den Pump und es brennt ganz geil. davor gibts 4 Sätze KB, 3 Sätze BP und noch 2-3 Sätze Strecker und Beuger. Waden 3-4 Sätze und Bauch ca. 3-4 Sätze. Dann finito .

[DenailX]

Würde auch gerne wissen, ob die besser ist. Die gefällt mir auch deutlich besser, da ich dort wirklich an meine Grenzen gehen kann. Bei der 45° Beinpresse ist es blöd, wenn du wirklich versuchst an deine Grenzen zu gehen und die letzte Wdh nicht mehr schaffst, was gerne mal vorkommt, wenn man vorher schon 3 Sätze Ausfallschritte gemacht hat.

[FitTobi]

Ich glaube nicht, dass PA die meint, würde mich zumindest sehr wundern, da man daran eigentlich nicht wirklich schwer trainieren kann

[DenailX]

Ich glaube nicht, dass PA die meint, würde mich zumindest sehr wundern, da man daran eigentlich nicht wirklich schwer trainieren kann

Gerade an der Beinpresse brennen meine Beine jedes mal sowas von.

[PhilippAlex]

Ich meine auch nicht die.
Wir haben so eine ähnliche:
http://secona.de/medizinische-traini...ittflache.html

Das Ding ist genial

[TheZilla]

also bei mir brennen die beine erst richtig bei tiefen squats und richtig schweren lifts..alles andere kommt für mich nur als supersatz/pitt in frage..

[Prostyler]

Am Anfang ist die nicht schlecht aber wirst sehen das du sehr sehr schnell das max. Gewicht erreichst und dann?

KH ist nicht schlecht, finde auch Ausfallschritt mit Kurzhanteln nicht schlecht.

[beginer]

****** auf KB . mach beinpresse-ausfallschritte , beinstrecker , beinbeuger , waden
ich schwöre dir du wirst die nächsten 5 tage nicht mehr normal laufen können.
einzig waden kannst du evt 2 x machen

[TheZilla]

****** auf KB . mach beinpresse-ausfallschritte , beinstrecker , beinbeuger , waden
ich schwöre dir du wirst die nächsten 5 tage nicht mehr normal laufen können.
einzig waden kannst du evt 2 x machen

wenn man richtige beugen macht kann man auch nicht mehr laufen..wieso sollte man so hart trainieren das man 5tage nicht laufen kann? das ist kontra produktiv wie willst du die beine dan wieder trainieren wenn du sie nicht bewegen kannst?