KFA Reduzieren - EP check, Art der Diät i.O ?

[Marcx3]

Hallo,

Ich mache die Anabole Diät jetzt seit 3 Wochen, am Anfang sah es ganz gut aus, doch nun klappt einfach nichtsmehr.

Nehme derzeit ein Antibiotikum und kann kein Sport machen.

Ich esse so 500-1000g Gemüse am Tag, jetzt habe ich aber gesehen dass Tiefkühlgemüse so 3-4g KH auf 100g hat. Und das ist ja dann über meinem Limit in der AD.


Wie würdest ihr kalorien- und kohlenhydratearm Snacks zu euch nehmen??


Würdet ihr mir am Samstag einen Refeed empfehlen? Da ich diese Woche ja Krankheitsbedingt nicht trainieren konnte.



Derzeit sieht mein Tagesernährungsplan so aus:


4Eier
~100-200g Nüsse
~500-1000g Gemüse + Butter
400g Fleisch (Variation)
5-10 Fischölkapseln
50-100g Erdnussbutter auf LowCarb brot
125g Mozarella
200g Hüttenkäse+Erdnussbutter

Angebraten wird mit Ölen etc.



e/ Werde es mit 10-20Min Cardio im 140er bereich nach dem Training versuchen.