Gute Fettquellen sind Leinsamen(öl), Roter Lachs, Walnußöl, Für die eigen Testoproduktion etwas Eigelb (<50gr.). Nach dem Training müssen deine Glykogenspeicher wieder gefüllt werden, d.h. am besten sofort nach dem Training 30-40 gr. Dextrose(Traubenzucker) mit BCAA´s Tabs + Creatin, und ne halbe Stunde später einen leicht verdaubaren Proteinshake (am besten Whey. Noch besser WheyIsolat). Damit bist du immer auf der richtigen Seite und bleibst anabol, es sei denn du hast ein Kaloriendefizit. Viel Glück bei der Kur.