Mir ist ja bewusst das es in erster Linie ne Rückenübung ist aber eben auch die Waden mittrainiert. also noch 1 oder 2 Beinübungen rein ? Verteilt auf beide Pläne oder an einem Tag ? Wobei ich sagen muss das ich nach dem Kniebeugen echt fast am Ende bin und schon ab und zu mal schwarz sehe
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