erstmal oben aufbauen und dann unten?wo bleibt da der Sinn?
Bis jetzt hast du kein whey sondern normales Pulver verwendet?was ist denn normales Pulver?
Nichts gegen dich,aber versuche den Sport lieben zu lernen u.nicht nur nebenbei zumachen um breit zusein.
Man muss sich nunmal viel belesen usw.und lernt nie aus,doch auch das belesen und der ganze bb-lifestyle MUSS Spaßmachen.
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