dicka ich seh keine bilder
aber ey
du trainierst jetzt seit nem halben jahr und willst nen 6er split fahren??

Trainings plan:
Montag: brust trizeps
Dienstag: beine Waden
Mittwoch: gesamter rücken bauch
Donnerstag: bizeps nacken
Freitag: schultern bauch
Samstag: ganz körper training ohne brust
Sonntag: pause

was ist denn ein ganzkörper training ohne brust? da fallen ja 90% der guten übungen schon raus

fahr lieber das erste halbe jahr n ordentlichen zweier split mit dem du gut aufbauen kannst

z.b so was:

1
Kniebeugen
Bankdrücken
Überzüge
sup. Rudern
Drücken

2
Kreuzheben
Dips
pron. Rudern
High Pulls

das bin ich selbst lange gefahren und hab extrem gut aufgebaut. das schwierigste is das lernen der korrekten technik aber wenn du das gemeistert hast gehts voran
wenn du dann noch vernünftig futterst läufts bei dir
und bzgl deiner genetik: entweder du postest noch mal sichtbare bilder oder du checkst dich mal angemessen im spiegel nach physischen merkmalen die du in meso ekto und endo einordnen kannst. das sind zwar nur richtlinien aber man kann sich ganz gut orientieren