Mein Ernährungsplan. Eure Meinung?

[onWeed]

viel zu viel Eiweiß, carbs nachm Training fehlen völlig, Gemüse fehlt völlig, 3500 kcal finde ich zu viel fürn 76kg und raus mit dem eiweißbrot

[Syndicat3]

1.

3500 kcal finde ich zu viel fürn 76kg und raus mit dem eiweißbrot

- Mein Energiebedarf liegt bei 3.400 kcal. Das sind gut 150 kcal Überschuss.

2.

Gemüse fehlt völligt

- Vielleicht zu wenig, aber ließ mal genauer:

Pause 2 (11:35am):
• Eiweisbrot mit 50g Tomate und 50g (light) Mozzarella + Balsamico
= 266 kcal (10g KH, 39g EW, 15g Fett)

3.

carbs nachm Training fehlen völlig

- Danke, das sehe ich ein. Allerdings sagen andere, dass man Abends auf Kohlenhydrate verzichten sollte. Sag mal ein bisschen konkreter, was ich nach dem Training essen soll.