Am liebsten beides, also KFA senken und Muskeln weitestgehend erhalten und wenn möglich weiter leicht aufbauen.
Wenn ich keine Äpfel oder Bananen essen, was dann als Ersatz um die Vitamine aufzunehmen?
Milch dann am besten nur im PWO oder komplett ausm Shake lassen?
Mate Tee werd ich mir mal besorgen müsste es in Beuteln in jedem Supermarkt geben oder?
Ich arbeite im öffentlichen Dienst bzw. mache da grade ein duales Studium und hab grad meinen Praxisteil.
KFA hab ich letztens mit so einem Ding gehalten was man in den Händen, ausgestreckt unter Spannung auf Brusthöhe halten soll gemessen, laut dem Ding hab ich 8,6%. Kommt mir aber ein wenig sehr utopisch vor. (Wie genau kann man den Dingern trauen? Man musste noch Gewicht, Geschlecht, Alter und Größe angeben.)
Nach Logi Lebensmitteln google ich morgen in der Mittagspause bzw im Zug mal.