http://jumk.de/glyx/

da hab ich grad selbst nachgesehen, die ist in Ordnung als Glyx Tabelle.

Alles was grün ist, ist gut und unter 50er Wert.

Was darüber ist, solltest Du nur selten Essen.

Abgesehen davon wenn Du sagst Du nimmst KH nach dem Sport.

Dein Link führt auf auf die Ernährungspyramide die auch durch die DGE gepredigt wird.
Die Ernährungsberaterin/ Lehrerin für Ernährungslehrer hat mir aber bestätigt das diese für Sportler in der Diätphase eher suboptimal ist.

Du wirst auch Milch im grünen Bereich finden, diese ist jeoch wegen der Wasserspeicherung nicht so besonders gut.
ist aber nach etwa 2 Tagen ohne Milch auch wieder erledigt.

Was ich auch gelegentlich gut finde ist frische Ananas mit magerem Fleisch oder Fisch, wegen der Enzyme. aber dann vorsicht mit Fett!!!

Naja wennst nur ein paar mm am Bauch los werden musst, dann dürfte das doch kein Problem sein.

was ist die Navi Methode