Also ist das was ich mir so geholt hab schon besser als meine bisherige ernährung...
ich hab in nem thread gelesen das einer sich 2 thunfisch-dosen mit soja öl reinzieht! ist das nicht viel zu fettig? hab ich nicht begriffen!
gibt es irgendein spezielles produkt was man am besten nen paar stunden vor dem training essen sollte? eier..oder viel quark etc?