Wie Kalorienverbrauch beim Training ermitteln?

[Pottproll]

schaut übel aus

Sehr übel.
Keine einzige Grundübung und wie in deinem anderen Thread schon gesagt kein Beintraining.
Lies dir doch mal im Anfängerforum die Wichtig-Stickys durch, mit dem Maschinenschrott wird das nie was.