Liebes Trainingstagebuch, ...

[FyD]

Wenn du das rudern vernünftig ausführst musst du vom Gewicht auch nicht runter. Vielleicht filmst du die beiden Übungen mal

[go hard]

Wenn du das rudern vernünftig ausführst musst du vom Gewicht auch nicht runter. Vielleicht filmst du die beiden Übungen mal

Bin heute mal beim Rudern mit dem Gewicht runter und schon lief es besser. Die 60kg (exkl. 20kg HStange [wie alle Kraftangaben in meinem Log ohne HStange sind]) waren nach dem KH wohl etwas zu viel. Will mich ja auch erstmal auf die die 3 GÜ + MP konzentrieren. Da habe ich zu sehr geschludert in der Vergangenheit.

Videos werde ich nach meiner Trainingspause machen. Wollte ich eh schon immer machen, damit ich mal sehe wie meine Technik wirklich ist und wenn ich hier dann auch noch Feedback bekomme umso besser.

[-theANIMAL-]

Bin heute mal beim Rudern mit dem Gewicht runter und schon lief es besser. Die 60kg (exkl. 20kg HStange [wie alle Kraftangaben in meinem Log ohne HStange sind])

Was soll den der Schei.ss?!?

Gewichtangaben werden IMMER in SUMME gerechnet, du hebst die Stange ja auch mit!

Bitte bei den nächsten Einträgen berücksichtigen!



greetz

[go hard]

Was soll den der Schei.ss?!?

Gewichtangaben werden IMMER in SUMME gerechnet, du hebst die Stange ja auch mit!

Bitte bei den nächsten Einträgen berücksichtigen!



greetz

Jawohl! Wird gemacht.

[go hard]

Heutiges Training: (Gewicht jetzt mit HStange)

Kreuzheben
1x10 62,50kg, 1x8 72,50kg, 2x6 82,50kg, 2x4 86,50kg, 1x2 92,50kg
Irgendwie seltsam heute, als wenn ich nicht ganz da war, wurde aber mit steigendem Gewicht immer besser. Steigerung mit drin, immer noch locker Luft nach oben.

Langhantelrudern, vorgebeugt
3x5 70kg
Okay. Bessere Technik, Zielmuskel gespürt. Obwohl noch mehr gehen würde lass ich erstmal so.

Klimmzüge
2x5 EG
Geht, allerdings muss ich meine Schonhaltung rauskriegen (immer noch). Bei der heutigen Begutachtung eindeutig bemängelt worden und dann auch von mir bemerkt. Ich gehe nicht ganz runter sondern halte die rechte Schulter immer auf Spannung. Dadurch nicht ROM.

Scottcurl
3x5 25kg + SZ-Stange(muss mal checken was die wiegt)
Da muss ich noch kämpfen, aber so soll es sein.

Spidercurl
2x5 15kg + kurze HStange(k.A. wie die genaue Bez. ist und was die wiegt)
Ging gut. Merke so richtig den Bizeps auf den letzten cm. Mal gucken ob ich mehr Gewicht nehme. Dicke Arme will ich eigentlich durch die GÜ bekommen. Dann stimmt das Verhältnis auch.

Fazit:
Ging gut, wenn auch Anfangs etwas unfokussiert. Wurde aber besser. Habe diese Woche gemerkt, dass mir 2 Tage Training, Pause, 2 Tage Training einfach mehr liegen.