Nein ich Esse abgesehen von Magerquark nur langsame KH, ähnlich wie Low Carb / AD nur das ich hierbei auch Bohnen und Linsen essen darf. bzw. sogar soll.
Die einzige Ausnahme ist wenn ich Frühdienst habe, dann esse ich zum Frühstück ein Dinkelbrötchen mit Kochschinken o. Putenbrust und dazu einen Eiweiss shake geschmacksneutral mit 200 Milch und 200 Wasser sowie eine TL Zimt.
Detailernährungsangaben habe ich unter SLOW CARB Ernährungsform aufgezeigt.
Das Benutze ich als eine Art Erfahrungsbericht wie es mir bei der jetzigen Diät geht.
Mir ging es ähnlich, hatte im Feb. 2012, 102 KG mit mindestens 20% KF.
Das war einfach wieder zu viel KFA.
Schnell habe ich mit der Kriegerdiät abgenommen, da konnte ich langsam meine KCAL reduzieren und hab die Bewegung hoch geschraubt. Leider hab ich dabei auch Kraft und Muskelmasse verloren aber in 7 Monaten auch 15 KG.
davon sind dann 3 KG in der vor Weihnachtszeit zurück gekommen, ( 90 KG) KF etwa 15 bis 16%
Im Feb 2013 begann ich mit SLOW CARB, aber oft gesündigt!
Mitte MAI 2013 habe ich dann angefangen richtig Diät zu halten und meine Ziel hier öffentlich gemacht.
Resultat wenig Gewichtsverlust, ich wirke aber breiter an den Schultern, dort zeigt der Spiegel inzwischen drei Schulterköpfe und was ich noch nie hatte das meine mittleren Bauchmuskeln sich von den seitlichen abzeichnen.
Meine einzelnen Quadrizepsteile sind zu sehen.
Kraft ist gleich geblieben bei den Grundübungen.
Kannst Dir gerne Anregungen holen und evtl. mal schreiben ob dir Slow Carb gefällt.
Ich befasse mich jetzt seit 10 Jahren mit dem Kraftsport und der Ernährung, aber das ist bisher der beste Ansatz.
2005 hatte ich 105 KG und KFA von mindestens 25 wenn nicht 30%!
Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts!
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