Hier kommt: a96s-Log

**a96s** · 05.06.2013, 22:38

Zitat von PhilippAlex

Das mit dem geregelten Ablauf spüre ich bei mir auch. Zuviel Entspannung mindert die Leistung.

Das Wadenheben ist Donkey-Wadenheben

Komisch aber meinetwegen. Ich bin sowieso jemand der alles genau regeln muss sonst falle ich in ein Leistungsloch. Sowohl körperlich, geistig wie auch seelisch.

Oh ich dachte sie heißt Doggy-Maschine, aufgrund der Position

**FitTobi** · 05.06.2013, 22:39

Schön zu sehen, dass es wieder läuft, ich kenn das, wenn man nach vielen schlechten Einheiten endlich mal wieder eine gute hat

**a96s** · 05.06.2013, 22:40

Zitat von FitTobi

Schön zu sehen, dass es wieder läuft, ich kenn das, wenn man nach vielen schlechten Einheiten endlich mal wieder eine gute hat

Stimmt, ist ein super Gefühl.

**Zuckizk** · 05.06.2013, 22:41

Sauber!

Ihr habt ne Donkeymaschine? Neid....

**a96s** · 05.06.2013, 22:45

Zitat von Zuckizk

Sauber!

Ihr habt ne Donkeymaschine? Neid....

Danke

Jap. Ich wusste nicht, dass sie gut ist. Philipp hats mir vor kurzem gesagt. Jetzt habe ich beschlossen sie öfter zu benutzten. Meine Waden sind zwar nicht totaler Mist mit 39cm Umfang, aber total Unförmig.

Tiger91 · 05.06.2013, 23:35

Freut mich, dass es wieder läuft

Ja um die Donkeymaschine beneide ich euch sehr.

Die vermisse ich sehr, da ich keine einzige Wadenmaschine im Studio hab

**a96s** · 08.06.2013, 16:53

Training vom 07.06.13

Reißen
6*20kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg
2*65kg
1*70kg Technik FAIL. immer bei dem Gewicht versau ich die Technik -.-
1*70kg Passt, war gut

Stoßen
1*50kg Standumgesetzt, runter, Normal umgesetzt, Ausstoß, auf die Schultern, Ausstoß
1*60kg dito
1*70kg dito
1*80kg dito
1*85kg dito
1*90kg

Aber ganz locker. War ziemlich gut.

Leider habe ich da gemerkt, dass ich mal wieder beide Übungen schwer gemacht habe. Fuck.
Deswegen dann leichte Kniebeugen.

FKB leicht
4*60kg
4*70kg
4*80kg
4*90kg

Schockwurf
Alle locker über 11m

**CrossfitDan** · 08.06.2013, 20:30

wie schwer ist die Kugel?

**a96s** · 08.06.2013, 21:23

5kg

Für mich sind 11m gut. Im Vergleich zu anderen Athleten meiner Klasse jedoch nicht.

**a96s** · 10.06.2013, 20:54

Training vom 10.06.13

Reißen leicht
6*20kg
6*30kg
6*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg

Gut.

Stoßen leicht
1*50kg Standumsatz, Normaler Umsatz, 2*Ausstoß
1*60kg dito
1*70kg dito
1*80kg dito
1*85kg Nur Standumsatz, Ausstoß

Easy.

FKB schwer
4*60kg
4*80kg
4*100kg
3*110kg
2*110kg

Auch gut.

Standdrücken
15*20kg
3*10*45kg

Ausstoß von den Böcken
3*3*60kg
3*3*70kg
3*3*80kg

Done. Zufrieden.

Hauts nei