Pete's New Log

[*Cyberpete*]

Klimmzüge mach ich ja, auch außerhalb von meinen Trainingseinheiten. Mit 20Kg Zusatzgewicht.

Aber Dips gehen doch wegen meiner Schulter im Moment nich. Ansonsten wär ich da bestimmt schon bei 50Kg mit PITT.

[-theANIMAL-]

Halte bei Dips und Klimmzüge nicht viel von PITT.

Nimmt ja die schöne GK-Spannung jedesmal raus. :-p


Finde Klimmis und Dips im Supersatz mit 3 Runden perfekt.
Bin, wie man in meinem LOG nachlesen kann, schon auf 6-8Wh. runter weil der Pump sonst immer do derb wird.

[*Cyberpete*]

So, wieder aus meinem Urlaub zurück. Am letzten Urlaubs Tag (vor 4 Tagen) hab ich dort mal Bankdrücken probiert, lief auch ganz gut ohne Schulterschmerzen, werde Bankdrücken jetzt auch wieder regulär machen. Habe dort 2 schwere Sätze und einen PITT Satz gemacht und die Rechnung habe ich gestern bekommen, aber soviel dazu gleich.

Training von gestern:

Kniebeuge
20Kg*15,15
50Kg*15
80Kg*8
110Kg*2
125Kg*13 PITT (<4 min)
+ 110Kg*5

Kurzes Training war geplant, da ich nur ~60 Minuten Zeit hatte (inklusive Aufwärmen).
Danach wollte ich erneut Bankdrücken machen, hatte zwar noch starken MK in der Brust (wieso wohl nach ca. 2 Monaten ohne richtiges Brusttraining und dann 3 Sätze bis zum MV ), aber wollte es versuchen.

Bankdrücken
20Kg*50
50Kg*15,15
Die ersten Aufwärmsätze gingen ganz gut, merkte den MK kaum, doch dann
80Kg*10 AAHHH, SCHMERZ

Ich hatte mir nix gerissen oder ähnliches, aber wahrscheinlich reichte diese Last aus um meinen geschockten Brustmuskeln den Rest zu geben. Ich hatte noch nie solche Schmerzen in der Brust, fühlte sich wie ein Dauerkrampf an. Bei jeder Bewegung der Arme fühlte ich einen starken Schmerz und befürchtete, meine Brustmuskeln würden sich gleich tierisch verkrampfen. Hab danach auch kein Trizeps mehr gemacht, da man ja unbewusst dort auch etwas seine Brust anspannt und ich kein Risiko eingehen wollte. Konnte kaum Autofahren, bei jedem Einlenken...
Heute ist es wieder etwas besser, aber ich werd Brust wohl wieder erst in ~4-5 Tagen angehen.

[-theANIMAL-]

Na hoffentlich wars kein Faserriss.

Drück die Daumen.

[*Cyberpete*]

Sowas hatte ich wirklich noch nie, konnte danach zwar dehnen, aber nachm Dehnen hats sich gleich wieder instant verkrampft. Jetzt isses aber schon wieder etwas besser, also nich annähernd so schlimm wie gestern, ich denke in paar Tagen kann ichs wieder angehen. Aber danke.

[*Cyberpete*]

Training von gestern:

Front-KB:
20Kg*15,15
50Kg*10,10
85Kg*8 kurze Pause
90Kg*3
60*20 PITT

LH-Bankdrücken
ewig aufgewärmt + gedehnt
20Kg*20,20
50Kg*15,15
80Kg*5,5
100Kg*2,2
90Kg*6 kurze Pause
95Kg*3
80Kg*18 PITT

Merkte schon noch die Muskeln, dass es leicht schmerzte, dementsprechend ging auch wenig. Muss mich wohl wieder erst 1,2 Einheiten an die Übung gewöhnen. Schulterschmerzen waren kaum spürbar nach dem Aufwärmen.

Trizepsdrücken Turm
70Kg*15
90Kg*9
105Kg*3
70Kg*20 PITT

[-theANIMAL-]

Front Squat's, hm?
Und 20er auch noch damit, bin neugierig wie es dir damit geht wenn aus den 60er 80er oder 100er werden.

Freut mich für dich das deine Schulter wieder das Drücken mitmacht.

[*Cyberpete*]

Ja, die Beine waren eigentlich noch voll ok, nur mein Core war total im Àrsch. Aber ist wohl ein gutes Zeichen.

Ich finds irritierend, dass es meiner Schulter einem Tag nach dem Drücken besser geht als vorher, also nehm ich an, dass es dem Heilungsprozess hilft.

[-theANIMAL-]

Ja, die Beine waren eigentlich noch voll ok, nur mein Core war total im Àrsch. Aber ist wohl ein gutes Zeichen.

Zum Schluss ist immer der Core, der Knackpunkt.



Ich finds irritierend, dass es meiner Schulter einem Tag nach dem Drücken besser geht als vorher, also nehm ich an, dass es dem Heilungsprozess hilft.

Bei dir auch? Bei mir waren es Farmers Walk wegen meinem Knöchl.
(Besser vom Gefühl her, nicht "geheilt" )

[*Cyberpete*]

Ja, is wirklich ein komisches Gefühl. Weiß nich ob die Schulter am Tag danach "betäubt" is oder so. Oder ob das Training zu einer besseren Durchblutung führt und dadurch doch wirklich den Heilungsprozess etwas fördert, keine Ahnung.