Training nach Vince Gironda - Creating an illusion

[-theANIMAL-]

Keine einzige Übung der BIG 3 dabei, sehr interessant.

[Arco]

Keine einzige Übung der BIG 3 dabei, sehr interessant.

Ironie?

Kniebeugen und Kreuzheben lassen die Hüfte breiter wirken und Bankdrücken trifft vorallem die vordere Schulter und den Trizeps.

[-theANIMAL-]

Ironie?

Schon ein bissi, joah.


Kniebeugen und Kreuzheben lassen die Hüfte breiter wirken und Bankdrücken trifft vorallem die vordere Schulter und den Trizeps.

Ich kenne seine Ansichten dazu, hab aber mal gelesen das er WENN schon beugen, dann sog. "Sissy-Beugen" machen lässt.

Wirst du die auch irgendwann in den Plan aufnehmen?



greetz

[Arco]

Ich kenne seine Ansichten dazu, hab aber mal gelesen das er WENN schon beugen, dann sog. "Sissy-Beugen" machen lässt.

Wirst du die auch irgendwann in den Plan aufnehmen?

Er leiss seine Schützlinge Sissy-Squats und verschiedene Variantionen von Frontbeugen ausführen. Ja, diese Übung, wenn auch sehr komplex, werde ich höchstwarscheinlich testen. Im Moment konzentiere ich mich aber noch auf sein Einführungsprogramm.

[Arco]

Ernährung

Morgens
6 Eier
1dl Rahm

Mittags
6 Eier
1dl Rahm
Gemüse/Salat

Abends
1/2kg Rotes Fleisch
Salat/Gemüse

Zwischendurch
Obst

Supplements bis jetzt
3x B-Komplex
1x Kreatin

Supplements noch fehlend
Bierhefe
evt. Lebertabletten
evt. BCAA

Frage: Wo kauft ihr Bierhefe aussert in der Apotheke?

[Tiger91]

Ironie?

Kniebeugen und Kreuzheben lassen die Hüfte breiter wirken und Bankdrücken trifft vorallem die vordere Schulter und den Trizeps.

Das würde ich jetzt bezweifeln mit KB und KH.

Wenn man richtig Bankdrücken macht trifft man auch die Brust.

Ob jetzt KH oder LH, Flach- oder Schrägbank. Irgendwas davon ist für jeden geeignet, um die Brust gut zu treffen.

Die BD-Technik von Gironda, sowie die Dips mit zum Körper zeigendem Handrücken halte ich für ziemliche Schulterkiller.

[-theANIMAL-]

Das würde ich jetzt bezweifeln mit KB und KH.

Wenn man richtig Bankdrücken macht trifft man auch die Brust.

Ob jetzt KH oder LH, Flach- oder Schrägbank. Irgendwas davon ist für jeden geeignet, um die Brust gut zu treffen.

Die BD-Technik von Gironda, sowie die Dips mit zum Körper zeigenden Handflächen halte ich für ziemliche Schulterkiller.

Es kann schon sein, meiner Meinung nach, das KB und KH die Tailie verbreitern, grad bei sehr schweren Beugen und Heben spüre ich wie sehr mein Core kämpfen muss. (2-4wh.)

Beim BD stimme ich mit deiner Meinung überein aber die Gironda Dips finde ich zb (bis auf das mit den HandRÜCKEN zum Körper) ziemlich gut und habe sie schon lange in meinem Plan.



greetz

[Tiger91]

Es kann schon sein, meiner Meinung nach, das KB und KH die Tailie verbreitern, grad bei sehr schweren Beugen und Heben spüre ich wie sehr mein Core kämpfen muss. (2-4wh.)

Beim BD stimme ich mit deiner Meinung überein aber die Gironda Dips finde ich zb (bis auf das mit den HandRÜCKEN zum Körper) ziemlich gut und habe sie schon lange in meinem Plan.


greetz

Ja gut, dann soll man die Übungen halt nicht so schwer machen und schon hat sich das

Ja, bei breiten Dips muss man bissl aufpassen aber da spricht an sich nichts dagegen. Aber ich meinte die Variante mit Handrücken zum Körper. Da stellen sich bei mir die nackenhaare auf

[-theANIMAL-]

Ja gut, dann soll man die Übungen halt nicht so schwer machen und schon hat sich das

Ja, bei breiten Dips muss man bissl aufpassen aber da spricht an sich nichts dagegen. Aber ich meinte die Variante mit Handrücken zum Körper. Da stellen sich bei mir die nackenhaare auf

Ich habs mal versucht, aber es blieb nur beim VERSUCH.


Vince sagt aber auch, man muss NICHT die Variante mit den Handrücken zueinander machen, man kann auch die Hände normal halten, nur dass dann die Übung seiner Meinung nach nicht mehr soooo intensiv für die (obere) Brust ist.

Mir reicht es vom Gefühl er aber auch mit normalen Griff.

[Arco]

Das würde ich jetzt bezweifeln mit KB und KH.

Wenn man richtig Bankdrücken macht trifft man auch die Brust.

Ob jetzt KH oder LH, Flach- oder Schrägbank. Irgendwas davon ist für jeden geeignet, um die Brust gut zu treffen.

Die BD-Technik von Gironda, sowie die Dips mit zum Körper zeigenden Handflächen halte ich für ziemliche Schulterkiller.

Das ist dein gutes Recht das zu bezweifeln, vergiss nicht, dass viele seiner Meinungen nie bewiesen wurden, genau so mit den Grundübungen. Wenn du mit normalem Bankdrücken eine gute Brust aufbauen kannst ist das sicher eine gute Übung FÜR DICH.

Serge Nubret hat mir Regulären Bankdrücken eine tolle Brust herausarbeitet aber diese Übungen funktionieren eben nicht für alle.