Pre- und Post-Workout: wie viel Gramm bei meinen Werten?

[EISENVETERAN]

Nein bcaa gehören nicht zum standart!
Brauch kein schwein,ist aber im Gegensatz zu anderen supps noch nuetzlich.
Creatin wirkt bei anfaenger nicht/kaum.

Bcaa 5-10gr.pro portion
Whey 40gr.
Malto40gr.und zwar danach,nicht vorm Training.