Bauch loswerden

[lugano1]

Ich versuche mein Bauchspeck loszuwerden. Ich bin eigentlich im Normalgewicht, aber das letzte Jahr öfters vor allem Abends/Nachts viel gegessen und Cola getrunken habe, habe ich einen etwas größeren Bauch gekriegt.
Mein Ziel ist es nicht Gewicht loszuwerden sondern nur den Bauch! Was muss ich dafür tun?
Ich gehe alle 2 Tage ins Fitness wo ich 40 Minuten lang Stepper benutze, nachdem ich Krafttraining gemacht habe.
Noch dazu esse ich ab 18 Uhr nichts mehr und vor 18 Uhr weniger als früher.
Gibt es sonst irgendwelche Tipps oder Tricks?

[onWeed]

stickies im ernährungsforum lesen, nach krafttraining 40 Minuten stepper ist alles andere als gut, lies die stickies im anfängerforum und mach wenn möglich wkm, cardio höchstens an pausentagen und nicht übertreiben, nach 18 Uhr nichts mehr essen kann man machen, ist aber nicht notwendig, falls du das denken solltest, Bauchspeck loswerden heißt kcaldefizit und logischerweise auch Gewichtsverlust, wenn du anfänger bist kannst du nebenbei jedoch auch muskelmasse zulegen, was es anfangs einfacher machen wird dein gewicht zu halten

[simme]

das was du da postest hört sich nach groben Unfug an

lies die Stickies
mach dir nen vernünftigen EP
poste EP und TP inkl. Körperdaten

in dieser Reihenfolge!!!

[Furor Germanicus]

Du musst genau dasselbe tun wie ein Vollprofi, ein Leistungs- oder Hobbysportler. Es gibt keinen halben Weg beim Abnehmen und es gibt keine Abkürzungen. Kocht jeder nur mit Wasser, die Frage die sich stellt ist nur, wie weit man es treibt. Das ist die einzige Differenz. Hart ackern (subjektiv) muss dafür aber jeder.

Und da es keine lokale Fettverbrennung gibt (jedenfalls nicht in nennenswertem Ausmaß) bleibt dir nichts anderes übrig, als das zu tun, was Simme schon geschrieben hat.

[AndyGYM]

Am besten mit einer Low-Carb Diät Kfa senken anders gehts nicht !

[kleberson]

Am besten mit einer Low-Carb Diät Kfa senken anders gehts nicht !

Ja klar.
Kann dir Leute zeigern, die fressen am Tag 800g Carbs und sehen aus wie von Gott gemalt.

[tintifax_2]

Ja klar.
Kann dir Leute zeigern, die fressen am Tag 800g Carbs und sehen aus wie von Gott gemalt.

Wieso? Weniger ist doch mehr Carbs sind der Teufel und Fett gilt es zu vermieden. Lies Brigitte! Tausende Frustrierte sind lebende Zeugen