Ich nehm einfach nicht ab! Was mach ich falsch.

[simme]

1500 sind doch ok. Wenn mein Grundumsatz bei über 2000 liegt und bei sportlicher Aktivität sogar bei über 2500 kal oder hast du da andere Erfahrung ?

dein Grundumsatz liegt bei über 2000kcal.
Dazu kommt dein Training und alles was du am Tag so machst, außer rumliegen und atmen

Wenn dein Defizit zu hoch ist, dann fährt dein Stoffwechsel in einen Sparzusatnd und hält an allem fest was er noch hat

du bist nicht der erste dem es so geht
Meistens sind allerdings Frauen betroffen

[biofeedback]

dein Grundumsatz liegt bei über 2000kcal.
Dazu kommt dein Training und alles was du am Tag so machst, außer rumliegen und atmen

Wenn dein Defizit zu hoch ist, dann fährt dein Stoffwechsel in einen Sparzusatnd und hält an allem fest was er noch hat

du bist nicht der erste dem es so geht
Meistens sind allerdings Frauen betroffen

also sollte ich lieber normal essen und der rest kommt von allein?

letztes ja habe ich über 10 kg in zwei monaten abgenommen war aber nur fahrradfahren ca. 350km die woche das ging ganz gut dann sind mir drei schrauben gebrochen die ich im Bein hatte. das war das einzigste an sport was ging mit meinem Bein.

jetzt möchte ich meinen schwerpunkt auf den kraftsport legen und dabei auch abnehmen so wie sich das hier so raushört lieber langsamer machen und nicht hungern.