Ja der AD Plan war schon gecheckt. Gemüse hatte ich vergessen einzutragen ist aber natürlich dabei.
Ok Whey wird auf 25g gekürzt.
Den Refeed EP hatte ich nicht vorher schon gepostet weil ich den gestern erst erstellt habe.
Wenn ich am Refeed Tag ca. 3100 kcal zu mir nehme hab ich doch ein überschuss von 400-500 kcal
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