Du musst genau dasselbe tun wie ein Vollprofi, ein Leistungs- oder Hobbysportler. Es gibt keinen halben Weg beim Abnehmen und es gibt keine Abkürzungen. Kocht jeder nur mit Wasser, die Frage die sich stellt ist nur, wie weit man es treibt. Das ist die einzige Differenz. Hart ackern (subjektiv) muss dafür aber jeder.

Und da es keine lokale Fettverbrennung gibt (jedenfalls nicht in nennenswertem Ausmaß) bleibt dir nichts anderes übrig, als das zu tun, was Simme schon geschrieben hat.