Hallo
trainiere seit einigen Monaten mit dem Wkm Plan und komme gut zurecht.

Tag 1: Kniebeuge-bankdrücken-vorg. Rudern
Tag 2: Kreuzheben-Military Press- weighted chinups

Tag 1 ist perfekt!
Tag 2: Gehe beim Kreuzheben bis ans Limit, dementsprechend ist meine griffkraft und mein unterer rücken danach vollkommen KO. So kann ich danach keine Military press anständig ausüben, da meni unterer RÜcken einfach muskulär zermartert ist. Bei den weighted chinups (bin bei +15 KG) fehlt mir dann auch die Griffkraft für mehr Reps. Benutze beim Kreuzheben auch Magnesia und mache shcon öfter den Wechselgriff. Reihenfolge ändern bringt auch nix für diesen Tag, daher mein Vorschlag:

Tag 1: Kniebeuge-Weighted chinups-Military Press
Tag 2: Kreuzheben-Bankdrücken-vorgebeugtes Rudern

Gibt es da was auszusetzen? Ich meine WKM hat sich ja schon was bei den Aufteilungen gedacht hmm Würde gerne von euch wissen, was an meiner 2. variante problematisch wäre? Der untere Rücken ist da wohl schon nachm Kreuzheben zerstört dann wird vorgebeugtes RUdern nen Drama mit dem RÜcken.... :/

danke im voraus