Keiner ist Perfekt und weiss alles.

Ich lerne auch ständig neue Dinge.

Ja Sport und Gewichtsverlust beugen einem Metabolen Syndrom vor, die wahrscheinlich häufigste vorzeitige Todesursache in den Industrieländern.

Verletzungen sind immer schei...!
Hoffentlich hast Du einen guten Physiotherapeuten für dein Bein.
Das solltest Du dann auch langsam aufbauen und nicht in den ersten Wochen mit Kniebeugen, Kreuzheben oder schwerer Beinpresse arbeiten.

Es gibt spezielle Bewegungsmuster für den Bereich des Rehasport.
Isolation Übungen Beinbeuger und Beinstrecker.


Glückwunsch das Du keine Med. wegen Blut H druck weiter nehmen musst. Ich hoffe auch das sich Deine Blutfette und Blutzuckerwerte im normal Bereich befinden.

Was bei Deiner Ernährung zu beachten ist, wenig Kochsalz, lieber mit entsprechenden Gewürzen zubereiten.


Schreib ruhig weiterhin, wie es Dir ergeht und welche erfolge Du hast.

Auch und wirf nicht alles hin nur weil sich in der nächsten Zeit mal für eine Woche nichts an der Waage tut, entsprechende Stillstände sind bei einer Diät vorprogrammiert

Du hast schon viel erreicht.

Weiterhin viel Erfolg und Gesundheit.