Ernährung umstellen auf gesunde Vollwertkost ist gut, an Light Sachen verdient nur der Hersteller, ist meistens totaler Mist wenn man die Inhaltsstoffe genau anschaut.
Nicht nur Oberkörper trainieren, echte Körperkraft kommt auch aus Beinen, Rücken und Bauch. Den WKM Plan nur in diesem einen Forum (nicht aus 1000 Seiten) aus den Stickies raussuchen und ein paar Monate lang konsequent trainieren. Körpertyp ist fürs Training total egal!
Viel Erfolg!