mit Light Sachen mein ich weniger fett oder Zucker usw. ich Schau mir bei allen was ich Kauf immer die Nährwerttabelle an.

ich mach auch 1 Übung Beine, 1 Oberer Rücken und 1 unterer Rücken.

hab schon min einem Übung für jeden Körperteil außer trizeps.

mein Focus liegt bis November halt auf Brust und Bauch.


kraft hatte ich schon immer. haben nen eigenen Steinmetz wo ich aufgewachsen bin und schon nen paar Jahre gearbeitet hab

da ich nen nem Baumarkt arbeite hab ich auch immer körperliche Anstrengung und Lauf auch 10 Std am Tag.


muss jetzt auch mal rausfinden wieviel ich essen muss das ich fettabbaue aber auch keine Muskeln. esse zur zeit nur gute Sachen aber weiß nicht ob es nicht doch zu wenig ist