in Form kommen, Schwerpunkt Bauch und Brust und Fettverbrennung

[Flinty84]

Ist das nen GK-Plan? Dann würde ich gleich mal den WKM Vorschlagen. Drum herum kannst du selbst noch Isos hinzufügen, brauchst aber nicht. Damit wirst du besser fahren als mit dem Plan.

Mein Ziel ist es jetzt in erster Linie meinen Oberkörper in form zu bringen. Ich finde ich hab da zu viel Fett.

Möchte weniger aufbauen eher definieren. (Falls ich das in meiner Position machen kann)

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143103

Ernähre dich vernünftig, trainiere hart nach WKM. Mit dem mehr an Muskeln haste auch höheren Gesamtumsatz und dann verlierst auch schneller den Speck. Viel zum definieren kann ich da jetzt nicht erkennen.