Dass mit den Kohlenhydraten Abends is so ne "glaubenssache" manche sagen so manche so, es ist auch ein wenig von Mensch zu Mensch anders ich selbst fahre ganz gut damit die KH am Abend weitesgehend wegzulassen aber ich habe mein Training auch früher und deswegen kann ich mir meinen Tagesablauf so legen...
Wenn du aber Abends trainierst dann MUSST du danach noch diese Mahlzeit essen, dein Körper braucht einfach Baustoff für die Muskeln also zuschlagen !! ;D
Gemüse versuche ich sonst noch nebenbei zu essen.
Mein Problem ist jedoch, dass ich mir nicht sicher bin ob ich genug kcal habe! Aber wenn ich beim Mittagessen gut reinhaue, müsste das ja auch stimmen, oder?
Außerdem komme ich nicht auf mehr Fett. Thunfisch zB mag ich absolut nicht, gibt es günstige Alternativen? Das kommt mir alles so teuer vor...
Vielen Dank
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