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    Deine Ernährung sieht in Ordnung aus.. Aber deine kalorienanzahl gibt mir bedenken. 3700 kalorien sind nicht sehr viel.
    Was machst du beruflich, wenn ich fragen darf. Das spielt auch noch eine wichtige Rolle. Ich selbst arbeite im Einzelhandel und da verbrauch ich schon meine 1500 kcal. Ich bin etwas groesser als du 1.87m aber nehme fuer die Masse 5000 kcal zu mir ohne stark zuzunehmen (ca. 1kg im Monat). Das wichtigste ist das deine Trainingsintensivitaet hoch ist und deine Kalorienbilanz stimmt.
    Aber wenn du damit Masse aufbaust dann nur weiter so ;D
    Du solltest aber gucken das du nach deinem Training langkettige Kohlenhydrate zu dir nimmst.
    Geändert von Xuscha (19.06.2013 um 11:45 Uhr)

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