Ich hab derzeit einen ziemlich niedrigen Kalorienbedarf, da ich Urlaub habe. Und meine Ausbildung, die ich bald beginne, ist physisch auch nicht sonderlich schwer. Mal sehen, ob ich da was anpassen muss.

Ich kontrolliere jetzt einfach 1-2Wochen, ob ich mit dieser Kalorienzahl zunehme und wenn nicht, esse ich halt noch mehr. Dachte eigentlich +1000kcal sollten erstmal ausreichen.

Jaa das mit den Fischölkapseln hab ich mir auch schon überlegt. Esse vielleicht 2mal die Woche so eine Thunfischdose und bisschen Lachs auf Brot aber ausreichend ist das nicht. Wieviel Gram sollte man pro Tag an Omega3 aufnehmen?