Zitat Zitat von Gery68 Beitrag anzeigen
Okay simme,
für jeden ist diese SLOW CARB nicht das richtige und den heiligen Gral, denke ich wird es im Bereich von Kraftsport und Ernährung nicht geben.

Nitro ich kann etwas mit Dir fühlen, wenn Du schreibst 25% KFA und es sollen etwa 7 KG Fett runter. -> Das sind etwa 49 000 Kcal. die Du einsparen musst.

KFA senken und Muskelaufbau braucht Zeit, wenn du es gesund machen willst.

Diese Protein Diät ist in etwa mit der Anabolen Diät zu vergleichen und passiert auf 1000 Kcal am Tag, da du nur mageres Fleisch und Gemüse / Salat essen sollst.
Stimmt war bestimmt mal in der Brigitte gestanden. / 7KG in 4 Tagen / oder so ähnlich. vollkommener Quatsch mMn.

Deine Insulinsensivität ist gut Nitro.

Vorteil von HIIT ist das du kurze Sequenzen von hoher Belastung hast, gepaart mit kurzer Erholungsphase dazwischen.
Als Kardio in einer Diät, bei Deine Zielen, würde ich HIIT Training nehmen.

Ja nach dem Training musst Du etwas Essen auch wenn es kurz vor dem schlafen ist.
Muss man nicht. Gerade in einer Diät würde ich dann essen, wenn ich Hunger habe, entscheidend ist letztendlich die mittel- bis langfristige Energiebilanz.