Schultern/Nacken derzeit.

Mache im Supersatz Frontpresse entweder an der MP oder mit KH gepaart mit KH Frontheben
Supersatz KH Schulterdrücken gepaart mit Seitheben.
Vorgebeugtes Seitheben mit KH
Aufrechtes Rudern und/oder Nackenziehen
Variiert immer