Hallo erstmal zusammen, ich bin neu hier im Forum. Bin mir nicht sicher, ob ich in das richtige Unterforum poste, daher versuche ich mein Anliegen hier zu schlidern.
Kurz zu mir. Ich bin 182 groß, männlich und wiege derzeit 75 kg.
Ich trainiere nun seit ca 4,5 Monaten. Mir ist klar, dass man in so einer kurzen Zeit keine signifikanten Veränderungen seines Körpers erwarten kann. Aber es ist schon deprimierend, wenn man mit eisenerm Willen ins Fitnesscenter geht und keine muskulären Verbesserungen sichtbar werden.
Mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:
1. Tag: Brust, Bizeps
2. Tag: Schulter Trizeps
3. Tag: Bauch, Lat bzw. Rücken
Anschließend 1 bis 2 Tage Pause. Und dann geht das ganze von vorne los.
Bei allen Übungen mache ich 3 Sätze mit je 8-11 Wiederholungen. Bis ich halt nicht mehr kann.

Nebenbei nehme ich noch Supplemente ein. Einmal SRS High Protein. Und dann noch Olimp Profi Mass.
Anfangs habe ich das Zeugs immer 2 mal täglich eingenommen. Ich habe dann aber gemerkt, dass ich am Bauch fetter wurde und nehme seither nur noch nach dem Training.
Ich hoffe ihr könnte mir Empfehlungen geben bzw. sagen, was ich falsch mache.