Der Usher-UltraCool-Trainingsplan:

Mo-Mi-Fr
Sinnloses MaschinenIsos Training im Definierbereich von 20+
1 1/2 Stunden fröhliches gequake mit der Theken********
In der Umkleide Tipps zu noch viel sinnloseren Kuren vom Studiodealer besorgen und sich preislich übers Ohr hauen lassen
Danach einen PWN bei McD, bevorzugt Vanille, Schoko macht dick

*Ironie off*

nene, etwas hier einlesen und du wirst schnell lernen wie man Muskeln aufbaut, und schnell geht das schonmal gar nicht.