Man merkt, dass Du noch gar keine Ahnung vom Krafttraining hast ... sorry to say. Bitte suche Dir hier das Anfängerforum und lies alles, alles, was in den "WICHTIG:" Threads über richtiges Krafttraining steht. Dein "Plan" hier oben enthält die falschen Übungen, viel zu viele Übungen, falsche Reihenfolge, etc.
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