Reihenfolge Makros bei langsamer Nahrungsaufnahme

[EISENVETERAN]

Ja genau,quark ist zwar ein gutes lebensmittel,aber eben doch ziemlich kleisterartig.
Gibt allerdings auch Leute wie andreas frey die zum fruehstueck schon quark essen.

Nachdem Training hast du ja eh bedarf an erniegie ectr.da wuerde ich mir jetzt keine sorgen wegen fettspeicherung machen.
Deine carbs sind nachdem shake komplex,von daher ist es ja eh optimal.

Tofu wuerde ich eh aufjedenfall meiden,ist jetzt schon bekannt wie bedenklich das ganze ist.
Geht neben ekelhaften Verarbeitung auch soweit das soja dafuer sorgen kann das die naehrstoffe aus dem z.b.Fleisch was du parallel dazu isst nicht vollstaendig aufgenommen werden.
Soja ist ein antinaehrstoff.