Die genannten 3-4x hartes Training beziehen sich auf einen WKM-Plan, nicht auf die seltsame Zusammenstellung von Dir oben.

Mit 62kg auf 1,83 ist eigentlich gar nix an Dir dran, BMI ist an der Untergrenze. Wenn Du zu den 3-4x Krafttraining auch noch 2-3x Kampfsport machst, brauchst Du mehr als 3000 Kal. am Tag um zuzunehmen, Kalorienbedarfsrechner gibts im Internet.