schreibt man das neueerdings "trÄning"??? ansonsten: klingt nach wenig bis keiner erfahrung. der plan ist für anfänger wenig geeignet. such im forum nach "wkm" und mach diesen plan so lange wie er zuwächse bringt. alles andere ist kontraproduktiv. insbesondere, wenn der obige plan ggf implizieren soll, dass du nen 5er split machst...
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