Hallo,

Ich bin schon seit längerem in der Diät (1,5 Jahren), habe auch insgesamt ganz gut abgenommen.
Aber schon seit ca. 5 Wochen läuft es nicht mehr so prall, in den 5 Wochen waren es "nur" 1kg abnahme und sogar heute nach der letzten Woche 0g abnahme.
Klar sagen jetzt bestimmt manche 0,2kg durschnittlich ist ok, mir reicht das aber nicht. Dazu kommt ja auch noch, dass diese Woche nichts ging und mir bekommt das schaurige Gefühl, dass das so bleiben kann.
Ich würde gerne bei meinen angepeilten ~0,5kg pro Woche bleiben.

Zur Diät: Low Carb
Angefangen mit ca. 3500kcal pro Tag (1,5 Jahren) bin ich jetzt an Trainingstagen 2200kcal und Trainingsfreien 2000kcal angelangt.
Bin natürlich langsam schritt für schritt runter geangen.
Trainingstag: 70g KHs, 250g EW, 80g Fett
Trainingsfrei: 35g KHs, 250g EW. 100g Fett

Refeeden tu ich jeden Sonntag in form von Mass KHs und low Fett (20-30g an dem Tag)
Kcal zähl ich nicht genau, überschlage nur immer liegt meistens im ~3000kcal Bereich.

Was kann ich jetzt machen?
Refeed besser planen? (Esse viel Zuckerzeugs)
Weiter mit den KHs runter? Vll. an Trainingstagen no Carb?

mfg